Δευτέρα, 18 Ιαν, 2021
  • Επικοινωνία
  • Ταυτότητα
  • Κέντρο απορρήτου
  • Ομογένεια
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Τουρισμός
  • Πολιτισμός
  • Αθλητισμός
  • Εκπαίδευση
  • Υγεία
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Περιβάλλον
No Result
View All Result
The New Hellenic Times
No Result
View All Result

«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα οφέλη της άθλησης στα παιδιά

Ιούνιος 18, 2020
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»: Τα οφέλη της άθλησης στα παιδιά

Της Ελευθερίας Πιτσικάκη

  1. Αυξάνει την δύναμη και την αντοχή των μυών

Η άσκηση οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας και άρα και σε αύξηση της μυϊκής ισχύος. Αυτό επιτυγχάνεται με το παιχνίδι και την οργανωμένη άθληση.Προσοχή απαιτείται ώστε η αύξηση αυτή της μυϊκής μάζας να είναι εναρμονισμένη στην ωρίμανση και του υπόλοιπου κινητικού συστήματος (τένοντες, συνδέσμοι, οστά, αρθρώσεις). Η συμμετρική αυτή ανάπτυξη εξασφαλίζεται καλύτερα με το ελεύθερο παιχνίδι όπου υπάρχει ποικιλία στην κίνηση, ενώ από τα οργανωμένα αθλήματα το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ομαδικά αθλήματα όπως, το ποδόσφαιρο, το basket-ball,  το volley-ball, χορός, ή και άλλες φυσικές δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι κ.α.

 

  1. Αυξάνει την ευλυγισία, προσδίδει πλαστικότητα στην κίνηση

Για να έχει καλή φυσική κατάσταση ένα παιδί, πρέπει να είναι σε θέση να στρέφει και να λυγίζει το σώμα προς κάθε κατεύθυνση που επιτρέπει η φυσιολογία των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των μυών και αυτό να γίνεται με ευκολία και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Η ευλυγισία προσδίδει ευκινησία και χάρη , με κύριο χαρακτηριστικό τον πολύ καλό συγχρονισμό στην αλληλουχία της κίνησης.

 

  1. Βελτιώνει την αναπνευστική και την καρδιακή λειτουργία

Η αερόβια άσκηση αναπτύσσει καλή αναπνευστική επάρκεια και ανταλλαγή αερίων και εκ τούτου ο κορεσμός της αιμοσφαιρίνης σε οξυγόνου είναι πολύ καλός, ακόμα και κάτω από δύσκολες συνθήκες. Παράλληλα υπερτρέφεται ο καρδιακός μυς και λειτουργεί η καρδιά οικονομικότερα. Αυξάνεται η ένταση συστολής του καρδιακού μυός και η καρδιά λειτουργεί σε χαμηλό  ρυθμό (λιγότερες σφύξεις). Διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα επίπεδα της

προστατευτικής HDL χοληστερόλης. Το παραπάνω αποτέλεσμα επιτυγχάνεται καλύτερα εάν το παιχνίδι του παιδιού είναι καθημερινό, οπότε δεν απαιτείται κάποια οργανωμένη άθληση, εκτός αν το παιδί το θέλει για κάποιους δικούς του λόγους. Η άσκηση, τρέξιμο, γρήγορο βάδισμα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον επί 45’, τρεις φορές την εβδομάδα. Πάντως καλύτερη επιλογή θεωρείται η καθημερινή άσκηση του παιδιού.

 

  1. Διατηρεί το βάρος σε σωστά επίπεδα

Το βάρος διατηρείται σταθερό ή το αθλούμενο παιδί χάνει βάρος όταν η άθληση συνοδεύεται και από κάποια διαιτητική προσπάθεια. Αυτή μπορεί να γίνει με την οδηγία ειδικού διατροφολόγου, του παιδιάτρου ή και από την οικογένεια του παιδιού.

Η συγκεκριμένη επίδραση της άσκησης είναι ένα γεγονός ιδιαίτερα σημαντικό, ειδικά εάν αναλογιστεί κανείς την αλματώδη αύξηση στα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας, καθώς και το πλήθος των σοβαρών και αρνητικών συνεπειών που η αύξηση αυτή επιφέρει στην υγεία.

 

  1. Μειώνεται το άγχος

Η αθλητική δραστηριότητα δίνει διαφυγή στο στρες και μία γενικότερη εκτόνωση. Η επίδοση στο σχολείο είναι καλύτερη και η μελέτη αποδοτικότερη. Τέλος το παιδί που συμμετέχει σε οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα δύσκολα στρέφεται προς διάφορες κακές συνήθειες όπως καπνός και οινόπνευμα. Από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα της άθλησης είναι η συνήθεια που συνοδεύει το άτομο και στην ενήλικο ζωή.

 

  1. Βοηθάει στην βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης

Τα ψυχολογικά οφέλη που προκύπτουν από την άθληση είναι πολλά, καθώς έχουμε καλύτερη διάθεση, νιώθουμε ευεξία και ζωντάνια, τονώνεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή μας, έχουμε καλύτερη κοινωνική ζωή με περισσότερες παρέες και κοινωνικές σχέσεις, πιο ευχάριστο ύπνο και τέλος ωραίο σώμα και καλύτερη εμφάνιση.

 

7. Σε κοινωνικό επίπεδο

Η συμμετοχή σε φυσικές δραστηριότητες και ειδικά σε ομαδικά αθλήματα έχει βρεθεί ότι βοηθάει τα παιδιά στη γρηγορότερη και ουσιαστικότερη κοινωνικοποίησή τους, παρέχοντάς τους ευκαιρίες για αυτοπροβολή, «χτίζοντας» την αυτοπεποίθησή τους και αναπτύσσοντας αισθήματα συνεργασίας και ομαδικότητας.

 

8. Σε επίπεδο πνευματικής λειτουργίας

‘Ερευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά τα οποία ασκούνται εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα σχολικά μαθήματα.

 

Τέλος, μια πιο μακροπρόθεσμη αλλά ιδιαίτερα σημαντική επίδραση της άσκησης είναι ότι τα παιδιά που είναι σωματικά δραστήρια ακολουθούν και έναν συνολικότερα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αποφεύγοντας την κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα ή τη χρήση ουσιών τόσο κατά τη φάση της ανάπτυξής τους, όσο και στην ενήλικη ζωή τους.

 

Συνοψίζοντας, η τακτική σωματική άσκηση και ο αθλητισμός είναι αρκετά σημαντικά για την υγεία και τη σχολική επιτυχία των παιδιών.

 

ΠΗΓΕΣ:

  1. »Στους ρυθμούς της καρδιάς», Μηνιαία έκδοση του ελληνικού ιδρύματος καρδιολογίας, τόμος 9, τεύχος 104
  2. » Φυσική Αγωγή α,β,γ, Γυμνασίου», παιδαγωγικό ινστιτούτο υπουργείο εθνικής παιδείας και θρησκευμάτων
  3. iatrotek, in.gr/health
  4. nnm 2010-pdf.jpg
  5. BIKIPEDIA
  6. www.vha.gr
  7. ecocrete.gr

 

Share202Tweet126Share50

Των Ελλήνων οι Κοινότητες

Πρόσφατα

Πρόσφατα

Θεοχάρης: Καμία απαγόρευση να ταξιδέψει κάποιος Ελλάδα εάν δεν έχει εμβολιαστεί

Θεοχάρης: Καμία απαγόρευση να ταξιδέψει κάποιος Ελλάδα εάν δεν έχει εμβολιαστεί

Ιανουάριος 18, 2021
Κύπρος: Τη δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Νίκος Αναστασιάδης

Κύπρος: Τη δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Νίκος Αναστασιάδης

Ιανουάριος 18, 2021
Βγάζουν στο σφυρί αρμένικη εκκλησία στην Τουρκία για… ξενοδοχείο!

Βγάζουν στο σφυρί αρμένικη εκκλησία στην Τουρκία για… ξενοδοχείο!

Ιανουάριος 18, 2021
Διαχείριση Αποθεματικών Ταμείων Επαγγελματικής Ασφάλισης: Τάσεις και Εξελίξεις

Διαχείριση Αποθεματικών Ταμείων Επαγγελματικής Ασφάλισης: Τάσεις και Εξελίξεις

Ιανουάριος 18, 2021
Την δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Την δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Ιανουάριος 18, 2021

Διαβάζονται

  • Η μεγάλη Ημέρα των Ελλήνων στο Αννόβερο!

    Η μεγάλη Ημέρα των Ελλήνων στο Αννόβερο!

    502 shares
    Share 201 Tweet 126
  • Τάσος Λάππας: Η μόνη του συντροφιά στον παγωμένο Αρκτικό Κύκλο η «Ελληνική Σημαία»

    497 shares
    Share 199 Tweet 124
  • Έκθεση Βυζαντινής Αγιογραφίας

    495 shares
    Share 198 Tweet 124
  • Διονύσης Λάτσης: Ένας νέος και πολλά υποσχόμενος στιχουργός και τραγουδιστής

    493 shares
    Share 197 Tweet 123
  • Στο Αννόβερο θα δώσει τη μάχη της ζωής της η μικρή Αθηνά!

    492 shares
    Share 197 Tweet 123

Η είδηση της εβδομάδας

Γερμανία: Πάνω από 18.000 νέα κρούσματα κορονοϊού σε ένα 24ωρο
Κοινωνία

Γερμανία: Πάνω από 18.000 νέα κρούσματα κορονοϊού σε ένα 24ωρο

Ιανουάριος 16, 2021

Έκτακτη τηλεδιάσκεψη της Καγκελαρίου Άνγκελα Μέρκελ με τους Πρωθυπουργούς των κρατιδίων την ερχόμενη Τρίτη για τα νέα μέτρα. Κατά 18.678...

Read more

Πρόσφατα

Θεοχάρης: Καμία απαγόρευση να ταξιδέψει κάποιος Ελλάδα εάν δεν έχει εμβολιαστεί

Θεοχάρης: Καμία απαγόρευση να ταξιδέψει κάποιος Ελλάδα εάν δεν έχει εμβολιαστεί

Ιανουάριος 18, 2021
Κύπρος: Τη δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Νίκος Αναστασιάδης

Κύπρος: Τη δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Νίκος Αναστασιάδης

Ιανουάριος 18, 2021
Βγάζουν στο σφυρί αρμένικη εκκλησία στην Τουρκία για… ξενοδοχείο!

Βγάζουν στο σφυρί αρμένικη εκκλησία στην Τουρκία για… ξενοδοχείο!

Ιανουάριος 18, 2021
Διαχείριση Αποθεματικών Ταμείων Επαγγελματικής Ασφάλισης: Τάσεις και Εξελίξεις

Διαχείριση Αποθεματικών Ταμείων Επαγγελματικής Ασφάλισης: Τάσεις και Εξελίξεις

Ιανουάριος 18, 2021
Την δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Την δεύτερη δόση του εμβολίου έκανε ο Κυριάκος Μητσοτάκης

Ιανουάριος 18, 2021

Newsletter

Ομογένεια

Σύλλογος Θρακιωτών Ανοβέρου: “Λέμε όχι στη νέα δομή μεταναστών στον Έβρο”

Σύλλογος Θρακιωτών Ανοβέρου: “Λέμε όχι στη νέα δομή μεταναστών στον Έβρο”

Ιανουάριος 17, 2021

Ζακ Μπουσάρ: Χίλιες φορές αξίζουν τα ελληνικά από τα αγγλικά και τα γαλλικά

Ζακ Μπουσάρ: Χίλιες φορές αξίζουν τα ελληνικά από τα αγγλικά και τα γαλλικά

Ιανουάριος 17, 2021

«Familie Φουκαρά»: Κλέβει τις εντυπώσεις η σειρά ομογενών που γυρίστηκε στη Γερμανία

«Familie Φουκαρά»: Κλέβει τις εντυπώσεις η σειρά ομογενών που γυρίστηκε στη Γερμανία

Ιανουάριος 17, 2021

The New Hellenic Times

The New Hellenic Times για την Ελληνική Ομογένεια

Privacy center | The New Hellenic Times © 2018

No Result
View All Result
  • Ομογένεια
  • Πολιτική
  • Οικονομία
  • Τουρισμός
  • Πολιτισμός
  • Αθλητισμός
  • Εκπαίδευση
  • Υγεία
  • Επιστήμη
  • Τεχνολογία
  • Περιβάλλον

Επικοινωνία | Ταυτότητα | Privacy center
The New Hellenic Times © 2018

EU GDPR: Χρησιμοποιούμε cookies για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή online εμπειρία. Συμφωνώντας με την χρήση cookies αποδέχεστε την πολιτική χρήσης των δεδομένων σας.

Συμφωνώ Δεν συμφωνώ
Κέντρο απορρήτου