Ε. Πιτσικάκη: Διατροφή και ερωτική ζωή!

Της Ελευθερίας Πιτσικάκη

“Ακόμη και τις εποχές που οι άνθρωποι ζούσαν ακόμη σε σπηλιές αναζητούσαν τα τρόφιμα εκείνα που αυξάνουν την ερωτική απόδοση” δήλωσε ο Robert Fried, συγγραφέας του βιβλίου “Εξαιρετικό φαγητό, εξαιρετικό Φύλο: Τρεις αλήθειες των τροφίμων για τη σεξουαλική σας φόρμα”.

Τι σχέση μπορούν να έχουν αυτά τα δύο μεταξύ τους;

Σεξ! Πόσες εικόνες μπορεί να σας φέρει στο μυαλό μία λέξη;

Σίγουρα πολλές.  Ας κάνουμε το ίδιο με μία άλλη λέξη. Διατροφή! Τι σας έρχεται στο μυαλό;  Ας τα δοκιμάσουμε όμως μαζί. Διατροφή και σeξ. Τι σχέση μπορούν να έχουν αυτά τα δύο μεταξύ τους και πως η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική μας ζωή.

–Μα τι σχέση όμως μπορεί να έχει αν εγώ τρώω φρούτα, λαχανικά ή αν αποφεύγω τα κορεσμένα λίπη με το αν θα έχω μια καλή σεξουαλική ζωή; 

Εύλογη απορία  που όμως, όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, οι δύο αυτές έννοιες σχετίζονται και μάλιστα σε πολύ μεγάλο βαθμό.

Άλλωστε η γνωστή φράση  το λέει καθαρά,  «είμαστε ότι τρώμε»! Για αυτό το λόγο πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι , οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την αρτηριακή μας πίεση, τα αποθέματα ενέργειας,  την παραγωγή ορμονών αλλά και τη διάθεση! Πράγματα δηλαδή απαραίτητα και σημαντικά για μια υγειή σεξουαλική ζωή!

–Ωραία αφού τότε ισχύει  πες μου 2-3 αφροδισιακά φαγητά και είμαστε έτοιμοι.

Σίγουρα όλοι μας κατά καιρούς έχουμε ακούσει για τρόφιμα που διεγείρουν την ερωτική επιθυμία ή για φαγητά που αυξάνουν την λίμπιντο, την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

–Άρα είναι αλήθεια ή πρόκειται για έναν ακόμα μύθο;

Το βασικότερο συστατικό για αύξηση της ερωτικής διάθεσης  και της σεξουαλικής δραστηριότητας  δεν είναι άλλο από την σωστή εγκεφαλική δραστηριότητα!  Για το λόγο σημαντικό ρόλο παίζουν οι νευροδιαβιβαστές, οι χημικές ουσίες που μεταξύ των άλλων προκαλούν ευφορία και ενεργοποιούν τη σεξουαλική διάθεση.

Συνεχίζοντας, το σίγουρο είναι  ότι υπάρχουν συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είτε προκαλούν την έκκριση των νευροδιαβιβαστών είτε μπορούν να λειτουργήσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να προσφέρουν αναζωογόνηση, τόνωση και διάθεση.

Υγιής καρδιά = υγιής σεξουαλική ζωή

Στην πραγματικότητα, οι τροφές μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική μας ζωή – αλλά σε μικρότερο βαθμό στη λίμπιντο και περισσότερο στη σεξουαλική απόδοση. Αυτό, σύμφωνα με τους δύο συγγραφείς, εξαρτάται από τη σωστή καρδιαγγειακή λειτουργία, αφού για να επιτευχθεί στύση, θα πρέπει να αυξηθεί η ροή του αίματος σε αυτό το σημείο (φυσιολογική αρτηριακή παροχή), ενώ συγχρόνως πρέπει να κλείσει το φλεβικό δίκτυο, ώστε το αίμα να μη φεύγει από το πέος, για να μην έχουμε δηλαδή τη λεγόμενη φλεβική διαφυγή.

Σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, ανάλογα με την βαρύτητά τους, τα προβλήματα στύσης μπορεί να φτάσουν και το 80%, ενώ στους υπερτασικούς το 30%. Επίσης, το 40-50% των διαβητικών έχουν στυτική δυσλειτουργία και το 20% των ασθενών με μεταβολικό σύνδρομο ή υψηλές τιμές χοληστερίνης και λιπιδίων.

Ας δούμε όμως κάποια χαρακτηριστικά τρόφιμα που έχουν κατά καιρούς χαρακτηριστεί ως αφροδισιακά:

Τα θαλασσινά, τα στρείδια, τα μύδια και το χταπόδι κυρίως είναι πλούσια σε αμινοξέα αλλά και ψευδάργυρο. Στοιχεία απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη και τα ανδρογόνα.  Επίσης τα θαλασσινά είναι καλή πηγή της βιταμίνης Β3 (Νιασίνης), η οποία προκαλεί καλύτερη αιμάτωση του αναπαραγωγικού συστήματος! Άλλωστε έρευνες συνδέουν την έλλειψη ψευδαργύρου ως πιθανό αίτιο για την αντρική ανικανότητα.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί και κυρίως τα καρύδια, τα αμύγδαλα πέραν του γεγονότος ότι περιέχουν ψευδάργυρο, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος εξαιτίας των φυτικών ινών και των αντιοξειδωτικών που περιέχουν!

Φρούτα-Λαχανικά

Τρόφιμα όπως η μπανάνα, οι φράουλες, ο ανανάς, τα μούρα, τα σύκα αλλά και τα καρότα και το τζίντζερ φαίνεται να βοηθούν και αυτά στη βελτίωση της σωστής αιμάτωσης εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Επίσης περιέχουν ένζυμα όπως η βρομελίνη (μπανάνα και ανανάς)  που φαίνεται να βελτιώνει την ερωτική επιθυμία των αντρών,  ορμόνες όπως η αλδοστερόνη, αλλά και πλήθος αμινοξέων που είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο για την παραγωγή της ντοπαμίνης.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει σε μεγάλη ποσότητα τη βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη), που συμβάλλει στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν την ψυχολογική διάθεση και την σεξουαλική επιθυμία και επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε,  η οποία έρευνες τη σχετίζουν με προστασία των κυττάρων του αίματος, συμβάλλοντας στη γονιμότητα και στη ερωτική διέγερση. 

Σπαράγγια-Σκόρδο

Τα σπαράγγια είναι μία από τις πλουσιότερες τροφές σε βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ). Αυτό συνεπάγεται με αύξηση των επιπέδων της ισταμίνης στο αίμα. Επίσης περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε. Στον αντίποδα το σκόρδο, που πολλοί θεωρούν ως το ύψιστο αφροδισιακό, περιέχει την αλλισίνη, η οποία έχει την ιδιότητα να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στα γεννητικά όργανα.

Κόκκινο κρασί- Αρωματικά φυτά

«Σταθερή αξία», αναμφίβολα. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν όσοι καταναλώνουν ένα με δυο ποτήρια κρασί την ημέρα νιώθουν «μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και έχουν πολύ καλύτερες επιδόσεις στο σεξ γενικότερα». Το αλκοόλ έχει τη δυνατότητα να περνάει νιτρικό οξύ στο αίμα που βοηθάει στην χαλάρωση και την καλύτερη κυκλοφορία. Μην το παρακάνετε, γιατί τα αποτελέσματα είναι αντίστροφα. Το κόκκινο κρασί είναι η κύρια πηγή φλαβονοειδών και ρεσβερατρόλης, τα οποία δρουν αντιοξειδωτικά και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Ενώ αρωματικά φυτά όπως ο βασιλικός ή ο μάραθος πέραν των βιταμινών, των αντιοξειδωτικών και των ιχνοστοιχείων που περιέχουν, παρέχουν μια σωματική υγεία και ευεξία.

Αυγά 

Σίγουρα δεν το περιμένατε αυτό. Τα αυγά όμως αποτελούν ένα εξαιρετικό αφροδισιακό – ιδανικό για τις μακροχρόνιες σχέσεις. Πλούσια σε βιταμίνες Β6 και Β5 διατηρούν φυσιολογικά και σε ισορροπία τα επίπεδα των ορμονών, και μειώνουν το στρες. Εάν προτιμάτε μια πιο σέξι βερσιόν του «αυγού», δοκιμάστε χαβιάρι. Τόσο τα αυγά της κότας όσο και του ψαριού, έχουν το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα

Βρώμη

Η κατανάλωση βρώμης είναι ευεργετική και παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για τον άνδρα, όσο και για την γυναίκα. Μάλιστα επηρεάζει τις ορμόνες εκείνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην οργασμό και των δύο φύλλων.  Η βρώμη (όπως επίσης και οι σπόροι, ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα λαχανικά) περιέχουν L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την επίδραση οξειδίου του αζώτου έχει στη μείωση δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων. Η L-αργινίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Όπως το Viagra, βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία του πέους. Όταν διαστέλλονται, αυξάνει τη ροή του αίματος, ώστε ένας άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει τη στύση του.

Σοκολάτα

Και κλείνουμε με την αγαπημένη σε όλους σοκολάτα! Γνωστή και ως υποκατάστατο του σεξ! Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία προκαλεί υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Επίσης η παρουσία της φαινυλαιθυλαμίνης, που δρα ως νευροδιαβιβαστής φαίνεται να προκαλεί μία έντονη ψυχοδιεγερτική λειτουργία! Τέλος η σοκολάτα παίζει σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση ενδορφινών από τον εγκέφαλο, και οι οποίες  αυξάνουν τη διάθεσή μας, μειώνει την πίεση και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία.

Αυτά ήταν μόνο μερικά τρόφιμα, τα οποία φαίνεται να συντελούν στην βελτίωση της σεξουαλικής ζωής των ανθρώπων! Υπάρχουν κι άλλα μεταξύ των οποίων ο κρόκος Κοζάνης και τα καυτερά φαγητά όπως το τσίλι. Πάντα όμως τα τρόφιμα αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση, διότι η υπερκατανάλωσή τους θα επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Κλείνοντας βλέπουμε πόσο σημαντική είναι η διατροφή μας ακόμα και σε θέματα που ούτε μπορούσαμε να φανταστούμε! Για το λόγο αυτό, επιλέγουμε προσεκτικά τα τρόφιμα στο τραπέζι μας, έτσι ώστε να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες σε κάθε δυνατό τομέα. Ακόμα και στο Σεξ!